Aronia meyveleri sizin için iyi mi? Aronia meyveleri, diğer adıyla chokeberries, süper gıdalarla ilgili konuşmalarda yeterince gündeme getirilmeyen meyvelerdir. Küçük meyveler genellikle konuşmada ortaya çıkmasa da, süper meyve grubuna yapılan daha yeni ve daha heyecan verici eklemelerden biridir. Ayrıca turtalardan smoothie'lere kadar her şeye lezzetli tatlar katabilir ve  Aronia berry takviyesi olarak tüketilebilirler . Bu meyveler olgunlaştığında biraz ekşi olabilir, Kuzey Amerika'ya özgüdür ve birçok sağlık yararına sahiptir. Aronia meyvelerinin neler yapabileceğine ve onları neden sağlıklı beslenmenize eklemeniz gerektiğine bir göz atalım. 

Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olabilir

Kan şekeri regülasyonu çeşitli sağlık nedenleriyle kritik olduğundan, kan şekeri birçokları için önemli bir konudur. Diyabet riskinizden diğer sağlık sorunlarına kadar her şeyi etkilediğinden, kan şekerinizin ne zaman çok yüksek veya çok düşük olduğunu izlemek önemlidir. Neyse ki, Aronia meyvelerindeki manganez vücudun kandaki şeker seviyelerini düzenlemesine yardımcı olabilir. 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

Günümüz çağında ve çağda, bağışıklık sistemini güçlendirmek çok önemlidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, vücudun çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Ne yazık ki, kilo sorunları, uyku eksikliği veya az egzersiz gibi sağlıksız bir yaşam tarzı bağışıklık sistemini kötüleştirebilir. Aronia meyveleri , bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir miktar antioksidan taşır  . İster meyve suyu, ister smoothie veya takviye şeklinde olsun, günlük bir Aronia meyvesi dozu, idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Aronya, kronik hastalıklarla mücadele eder ve bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olarak vücutta adeta kalkan görevi üstlenir.

Kanser Riskini Azaltın

Farklı kanser türlerinin bir listesi vardır ve insanlar her zaman risklerini azaltmanın yollarını ararlar. Aronia meyveleri, hücrelerin kansere neden olan hücre hasarına karşı korunmasına yardımcı olan günlük önerilen antioksidanları yeterince içerdiğinden, araştırılması gereken süper gıda meyvelerinden biridir . Sağlıksız beslenme ve çevresel koşullar nedeniyle vücuda giren serbest radikallerin temizlenmesinde görev alarak hücrelerin zarar görmesini engelleyen aronya meyvesi, hücrelerin yenilenmesine de yardımcı olmaktadır.

Diyabet Riskini Azaltın

Aronia meyvelerinin heyecan verici faydalarından biri, polifenollerden antosiyaninlere kadar çeşitli içerikleri nedeniyle anti-diyabetik etkileridir . Bir mikro besin olan polifenoller, vücuttaki kan şekeri seviyeleri üzerinde bir dereceye kadar etkiye sahiptir. Kan şekerini yönetmek, diyabeti yönetmeye çalışırken gerekli bir süreçtir. Antosiyaninler ayrıca vücudun insüline direnme ve karaciğer sağlığını koruma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur, bu kombinasyon diyabet riskini azaltabilir veya mevcut kan şekeri sorunlarını yönetmeye yardımcı olabilir. 

Karaciğeri Korur

Karaciğerden bahsetmişken, birçok nedenden dolayı vücutta önemli bir organ olduğu sır değil. Karaciğer, yiyecekleri işlemeye, vücuttaki yağın hareketini ve parçalanmasını yönetmeye yardımcı olur ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Aronia meyveleri, antosiyaninler ile karaciğer için fayda sağlar ve karaciğer fibrozu riskini azaltmaya yardımcı olur . Canlı fibrozis, karaciğer kendini onarmaya çalışırken, ancak anormal skar dokusu oluşturarak kendine zarar verdiğinde ortaya çıkar. Belli bir noktadan sonra karaciğer fibrozu geri döndürülemez hale gelir ve bu da vücutta sağlıklı miktarda antosiyanin almayı zorunlu kılar. Aronya meyvesi düzenli tüketildiğinde akciğer ve karaciğer temizlenmesini sağlayarak zararlı bakterilerin idrar yoluyla vücuttan atılımını sağlar. Karaciğer hücrelerinde metabolik süreci iyileştirmede yardımcı olur.

Akciğerlere Yardımcı Olur

Aronia meyvelerinden biri daha önce bahsedildiği gibi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olarak akciğerlere yardımcı olur. Bağışıklık sistemi sağlıklı olduğunda, grip kapma riskini azaltmaya yardımcı olur. Vücut gribe yakalandığında, virüs akciğerlerdeki hücrelere saldırır ve bu da akciğerlerde uzun süreli ciddi hasara neden olabilir. Aronia meyvelerindeki besinler ayrıca güçlü antioksidan etkisiyle akciğerlerde kanser veya tümör riskini azaltır. Bunun nedeni, meyvelerin akciğerlerdeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olmasıdır . Akciğerler için yeterli antioksidan olmadığında, akciğerlerdeki hücreler hava kirliliği veya diğer çevresel sorunlar nedeniyle iltihaplanabilir. Bir kişi endüstriyel kimyasallara, böcek ilaçlarına, radyasyona veya tütün ürünlerine maruz kalırsa bu riskler daha da kötüleşebilir. 

Cilt Bakımının Faydaları

Herkes her zaman sağlıklı bir cilde sahip olmalarına yardımcı olacak yiyecek veya ürünler arar  . Manganez sadece kan şekerini düzenlemek için iyi değildir, aynı zamanda vücudun cilt hücreleri için kolaj oluşturma yeteneğine de yardımcı olur. Aronia meyvelerindeki antioksidanların ayrıca cilde serbest radikal hasarını önleme gibi başka bir işlevi de vardır, bu da yaşlanmaya karşı yararlı bir fayda sağlar. Manganez, Aronia meyvelerinde bulunan C vitamini ile birlikte cildin parlamasına ve kolajenine de yardımcı olur. 

Kemikler İçin Sağlıklı

C vitamininden bahsetmişken, kemikler, eklemler ve dişler için gerekli bir vitamindir. Günlük önerilen miktarda C vitaminine ihtiyacımız var çünkü vücudumuz onu üretemiyor. Kemiklerimiz de vücudumuzun farklı bölgelerinden farklı şekilde gelişir; karmaşık sağlık ve iyileşme süreci, bileşimini ve yapısını korumak için çeşitli vitaminler ve mineraller gerektirir. Aronia meyvelerinde bulunan C vitamini, bu kemik sağlığı sürecine yardımcı olur. 

Sindirim Sağlığı İçin

Sindirim sağlığı için ipuçları aradığınızda, hemen hemen her öneri listesinde "lif"in listelendiğini görürsünüz. Çünkü lif, atıkları kolonunuz boyunca hareket ettirerek akmasını sağlar. Kabızlığı, sulu dışkıyı önler ve kolonla ilgili kanser riskini azaltır. Lif ayrıca sindirim sürecinde şeker emilimini yöneterek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Aronia iyi bir lif kaynağıdır. 

Kalp Faydaları

Kötü kolesterol olarak da bilinen LDL ve trigliseritler yüksek seviyelerde kalbe zararlıdır. Her ikisi de kanınızda bulunan lipidlerdir. Örneğin, trigliseritler, yağ hücrelerinde depolanan kullanılmayan kalorilerden oluşur. Yüksek trigliserit seviyeleri kalp sorunlarını, diyabeti ve diğer sağlık sorunlarını gösterebilir. Aronia meyveleri, trigliseritlerin ve kötü kolesterolün azalmasına katkıda bulunabilir. Bu kombinasyon, sağlıklı bir kalbi korumak için doğru olandır . Antosiyanin oranı yüksek besinlerin, kan basıncını düşürerek damar sertliğini önlemesi ve kalp hastalıklarını azaltması bilimsel araştırmalar sonucunda ortaya konmuştur. Kandaki kolesterol seviyesini dengede tutarak damar tıkanıklığının ve pıhtı oluşumunun önüne geçer. Kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Aronia meyvelerini yerel bir bakkalda bulmak, süper yiyecek sahnesinde hala nispeten yeni oldukları için kolay olmayabilir. Neyse ki, insanlar onlar için daha fazla fayda buldukça Aronia meyvelerine olan talep artacak. Ancak Aroniaberry ürünlerini  online mağazamızdan sipariş edebilirsiniz, smoothie'lerden tatlılara ve çaya kadar her şeye eklenebilirler. Toz veya takviyelerde de bulunabilirler. Aronia meyveleri, güçlü antioksidanlar açısından zengindir ve herhangi bir sağlıklı diyete mükemmel bir katkı sağlar.